Bibliotecă de exerciții
414 de mișcări
A-Skips
Abdomene inverse
Abdomene oblice
Abdomene tip bicicletă
Abducții ale șoldului cu bandăPro
Abducții ale șoldului la aparat
Adducții ale șoldului la aparat
Alergare
Alergare cu călcâiele la fesieri
Alergare pe bandă
Alpinist
Aparat pentru abdomene tip crunch
Aparat pentru extensii lombarePro
Aplecare înainte din picioare
Aplecare înainte din șezut
Aplecare înainte din șezut cu picioarele depărtatePro
Aruncare cu mingea la perete
Assault Bike
Atârnat pasiv
Atingeri ale călcâielor
Atingeri ale umerilor din planșă
Atingeri cu vârfurile picioarelor
Back LeverPro
Balans cu kettlebell
Balans în planșăPro
Balansări hollowPro
Basculare a bazinului
Bebeluș fericit
Bicicletă PilatesPro
Bicicletă staționară
Bird Dog
BriceagPro
Burpee
Burpee cu săritură în lungime
Burpee cu săritură pe cutiePro
Câinele cu fața în jos
Câinele cu fața în sus
Câinele cu trei picioarePro
Cerc cu un picior
Cercuri cu piciorul din culcat lateral
Cercuri cu piciorul din genunchiPro
Clean & JerkPro
Clean & Jerk cu kettlebellPro
Clean din genuflexiunePro
Corzi de luptă
CrabPro
Crunch
Crunch la cablu
Dead Bug
Degetele la bară
Deschiderea cărții (toracică)
Deschideri ale picioarelor PilatesPro
Desfaceri cu bandă
Devil PressPro
Dips asistate la aparatPro
Dips la bancă
Dips pentru piept
Dips pentru triceps (la paralele)
Dragon Flag (negativă)Pro
Echilibru controlatPro
Eliptică
Extensie lombară la 45°
Extensie pentru fesieri la cablu
Extensii deasupra capului pentru triceps cu gantera
Extensii deasupra capului pentru triceps la cabluPro
Extensii pentru picioare
Extensii pentru triceps din culcat
Extensii pentru triceps înapoi cu ganteraPro
Fandare cu bara în poziție front rackPro
Fandare din mers
Fandare din mers cu sacul de nisip
Fandare înainte
Fandare înapoi
Fandare joasă (Anjaneyasana)
Fandare laterală
Fandare reverențăPro
Fandare sărităPro
Fandări din mers cu gantere
Farmers Carry
Farmers Carry cu kettlebellPro
Fierăstrăul
Firul prin ac
Flexii ale încheieturilor cu baraPro
Flexii concentrate cu ganteraPro
Flexii cu bara
Flexii cu bara EZ
Flexii cu gantere pe bancă înclinatăPro
Flexii hammer cu gantere
Flexii hammer la cablu cu un braț
Flexii inverse ale încheieturilorPro
Flexii inverse cu baraPro
Flexii la aparat tip preacherPro
Flexii la cabluPro
Flexii la cablu cu un braț
Flexii nordice pentru biceps femuralPro
Flexii pentru biceps cu bandă
Flexii pentru biceps cu gantere
Flexii pentru picioare din culcat
Flexii pentru picioare din picioare la aparatPro
Flexii pentru picioare din șezut
Flexii preacher cu baraPro
Flexii spiderPro
Flotare
Flotare arcașPro
Flotare cu bătaie din palmePro
Flotare cu mâinile pe ridicat
Flotare cu mâinile ridicate
Flotare cu priză diamantPro
Flotare în stând pe mâiniPro
Flotare în stând pe mâini cu balansPro
Flotare la perete
Flotare pe genunchi
Flotare pike
Fluturări inverse la pec deckPro
Fluturări înclinate cu ganterePro
Fluturări la pec deck
Fluturări pentru deltoidul posterior cu gantere
Fluturări pentru piept cu gantere
Fluturări pentru piept la cablu din șezutPro
Flux de la cobra la poziția copilului
Flux de la Down Dog la ChaturangaPro
Flux de la fandare la întinderea bicepsului femural
Foarfeca
Front LeverPro
Genuflexiune bulgărească
Genuflexiune bulgărească cu gantere
Genuflexiune cazacPro
Genuflexiune cu bandă
Genuflexiune cu bara pe spate
Genuflexiune cu greutatea corpului
Genuflexiune cu pauză și baraPro
Genuflexiune deasupra capuluiPro
Genuflexiune frontală cu bara
Genuflexiune frontală cu kettlebellPro
Genuflexiune goblet cu gantera
Genuflexiune goblet cu kettlebell
Genuflexiune hackPro
Genuflexiune la aparatul SmithPro
Genuflexiune la cutie cu baraPro
Genuflexiune landminePro
Genuflexiune pe vârfuri
Genuflexiune pistolPro
Genuflexiune pistol pe cutiePro
Genuflexiune sissyPro
Genuflexiune ZercherPro
Genunchi la coatePro
Good Morning cu baraPro
Halo cu kettlebellPro
Hang Power CleanPro
Hang SnatchPro
Hidrant
Hiperextensii inversePro
Ieșire din planșă
Împingere a saniei
Împingere a saniei înapoiPro
Împingeri ale șoldului cu bara
Împingeri ale șoldului la aparatul Smith
Împingeri ale șoldului pe un piciorPro
Împingeri în jos cu coarda la cabluPro
Împingeri în jos cu coarda la cablu cu un braț
Împingeri în jos pentru triceps cu bandăPro
Împingeri în jos pentru triceps la cablu
Împingeri în jos pentru triceps la cablu cu un braț
Împins cu picioarele
Împins de la podea cu baraPro
Împins din picioare cu gantere
Împins la bancă cu bara
Împins la bancă cu gantere
Împins la bancă cu priză îngustăPro
Împins la bancă declinată cu baraPro
Împins la bancă înclinată cu bara
Împins la bancă înclinată cu gantere
Împins la bancă la aparatul SmithPro
Înclinări laterale cu ganteraPro
Încrucișări
Îndreptări
Îndreptări cu bandă
Îndreptări cu bara hexagonală
Îndreptări cu kettlebell
Îndreptări cu priză de smulsPro
Îndreptări de pe blocuriPro
Îndreptări de pe platformăPro
Îndreptări pe un picior
Îndreptări românești cu bara
Îndreptări românești cu gantere
Îndreptări românești pe un picior cu ganteraPro
Îndreptări sumo cu baraPro
Înot Pilates
Întindere a cvadricepsului din picioare
Întindere cu ambele picioare
Întindere cu un picior
Întindere cu un picior drept
Întindere genunchi la piept
Întindere în forma cifrei patru
Întindere înainte a coloanei
Întindere laterală a gâtului
Întindere pe canapeaPro
Întindere pentru dorsali cu scaun
Întindere pentru dorsali din genunchi
Întindere pentru dorsali la perete
Întindere pentru piept în tocul ușii
Întindere tip broască cu balansPro
Întinderea bicepsului femural
Întinderea flexorilor șoldului din genunchi
Întinderea gambelor la perete
Jumătate din poziția stăpânului peștilor (Ardha Matsyendrasana)Pro
Jumping Jack
L-sitPro
Lebăda
Lovituri alternative cu picioarele
Lovituri cu un picior
Lovituri de măgar
Lovituri duble cu picioarele
Marș pe loc
Menținere în poziție hollowPro
Mers în stând pe mâiniPro
Mers înclinat pe banda de alergare
Mers lateral cu bandăPro
Mers pe peretePro
Mersul monstruluiPro
Mersul ursului
Moară de vânt cu kettlebellPro
Muscle-upPro
Omida
Pasărea paradisuluiPro
Picioarele sus la perete (Viparita Karani)
Pisică-vacă
Pisică-vacă din șezut
PlanchePro
Planșă
Planșă inversăPro
Planșă laterală
Planșă sus-josPro
Planșă tip ursPro
Plonjonul lebedeiPro
Pod fesier
Pod fesier cu bandă
Pod fesier cu bara
Pod fesier cu marșPro
Pod fesier pe un picior
Podul umerilor
Pompare tip broascăPro
Power Clean
Power SnatchPro
Poziția arculuiPro
Poziția bărcii
Poziția broașteiPro
Poziția cadavrului (Savasana)
Poziția cap-la-genunchi (Janu Sirsasana)
Poziția cămilei (Ustrasana)Pro
Poziția cățelușului
Poziția celor opt unghiuriPro
Poziția cobrei
Poziția copacului
Poziția copilului
Poziția corbului (Bakasana)Pro
Poziția corbului lateralPro
Poziția delfinuluiPro
Poziția fandării laterale (Skandasana)Pro
Poziția fluturelui
Poziția ghirlandei (Malasana)
Poziția în picioare, mână la degetul marePro
Poziția lăcustei
Poziția licuriciuluiPro
Poziția lotusului (respirație)
Poziția patru în picioare
Poziția piramideiPro
Poziția podului
Poziția porumbelului
Poziția porumbelului dublu (Fire Log)Pro
Poziția porumbelului regalPro
Poziția răsucită cap-la-genunchi (Parivrtta Janu Sirsasana)Pro
Poziția roțiiPro
Poziția scaunului
Poziția semilunii (Ardha Chandrasana)Pro
Poziția sfinxului
Poziția spagatului din picioarePro
Poziția șopârleiPro
Poziția triunghiului (Trikonasana)- Poziția unghiului legat (Baddha Konasana)
Poziția ușoară (Sukhasana)
Presă Arnold cu ganterePro
Presă deasupra capului cu bandă
Presă deasupra capului cu bara
Presă deasupra capului din șezut cu baraPro
Presă înclinată pentru piept la aparat
Presă landminePro
Presă Pallof cu bandăPro
Presă Pallof la cabluPro
Presă pentru gambe din șezut la aparat
Presă pentru picioare
Presă pentru piept din picioare cu bandă
Presă pentru piept la aparat
Presă pentru umeri cu gantere
Presă pentru umeri la aparatPro
Presă pentru umeri la aparatul Smith
Presă pentru un piciorPro
Pullover cu ganteraPro
Ramat cu bara din aplecat
Ramat cu gantere cu pieptul sprijinit
Ramat cu gantere din aplecat
Ramat cu kettlebell din aplecat
Ramat cu o ganteră
Ramat din șezut cu bandă
Ramat din șezut la cablu
Ramat invers
Ramat înalt la aparatPro
Ramat la aparatPro
Ramat la aparatul SmithPro
Ramat la bara TPro
Ramat landminePro
Ramat Pendlay cu baraPro
Ramat renegat cu ganterePro
Ramat seal cu baraPro
Ramat vertical cu baraPro
Răsucire a coloanei
Răsucire a coloanei din șezut
Răsucire din culcat pe spate
Răsucirea trunchiului din picioare
Răsuciri ale șolduluiPro
Răsuciri rusești
Războinicul I
Războinicul II
Războinicul IIIPro
Războinicul inversPro
Ridicare în picioare de pe scaun
Ridicare turceascăPro
Ridicări ale piciorului din culcat lateral
Ridicări de genunchi
Ridicări de picioare din atârnat
Ridicări de picioare din culcat
Ridicări de picioare la scaunul romanPro
Ridicări de trunchi
Ridicări de trunchi la GHDPro
Ridicări de trunchi pe bancă declinată
Ridicări din umeri cu bara
Ridicări din umeri cu gantere
Ridicări frontale cu gantere
Ridicări laterale cu gantere
Ridicări laterale la aparat
Ridicări laterale la cabluPro
Ridicări pe vârfuri cu greutatea corpului
Ridicări pe vârfuri din picioare la aparat
Ridicări pe vârfuri din șezutPro
Ridicări pe vârfuri tip măgarPro
Rotație toracică din genunchi
Rotiri 90/90 pentru șolduriPro
Rotiri ale brațelor
Rotiri ale gleznelor
Rulare ca o minge
Rulare cu roata pentru abdomene
Rulare cu rola de spumă: biceps femuralPro
Rulare cu rola de spumă: partea superioară a spateluiPro
Rulare în sus
Rulare peste capPro
Săgeată Pilates
Săritul corzii
Săritură cu genunchii la pieptPro
Săritură din genuflexiune
Săritură în lungimePro
Săritură pe cutie
Sărituri de patinator- Sărituri duble cu coarda
Scoică
SkiErg
Smuls cu gantera
Smuls cu kettlebellPro
Smuls din genuflexiunePro
Snatch BalancePro
Split JerkPro
Sprint
Stând pe mâini la peretePro
Superman
Superman cu tracțiuni
Suta
Șezut la perete
Șopârla zburătoarePro
Tăietor de lemne la cabluPro
TeaserPro
Thruster cu bara
Thruster cu gantere
Thruster cu kettlebellPro
TirbușonPro
Tracțiune a gâtuluiPro
Tracțiune a saniei
Tracțiune frontală a picioruluiPro
Tracțiune laterală a picioruluiPro
Tracțiuni
Tracțiuni asistate
Tracțiuni butterflyPro
Tracțiuni cu priză supinație
Tracțiuni dorsale cu bandăPro
Tracțiuni la cablu cu brațele întinsePro
Tracțiuni la helcometru cu priză îngustăPro
Tracțiuni pentru dorsali la aparat
Tracțiuni pentru dorsali la helcometru
Tracțiuni spre față
Tracțiuni spre față cu bandăPro
Tragere printre picioare la cablu
Transport deasupra capuluiPro
Transport ZercherPro
Transportul valizeiPro
Trântirea mingii medicinale
Trecere a benzii peste cap
Triunghi răsucitPro
Unghi lateral extins
Unghi lateral răsucitPro- Upavistha KonasanaPro
Urcare pe bancă
Urcare pe bancă cu gantere
Urcare pe scări
V-upPro
Vajrasana (Poziția fulgerului)
Vâslit la ergometrul Concept2
Niciun exercițiu nu corespunde căutării sau filtrelor.
Antrenează-te cu aceste mișcări în Wellboy
Creează antrenamente din biblioteca completă, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.