Triunghi răsucit
În finlandeză: Revolved Triangle
- Pro
- Intermediar
- Yoga
Triunghiul rotit pornește dintr-o aplecare peste două picioare întinse, cu șoldurile orientate înainte. Rotești trunchiul și întinzi brațul spre tavan, lucrând oblicii și întinzând femuralii. Este potrivit pentru un nivel intermediar, în yoga, menținut pe durată, cu respirație calmă și control.
- Mușchi
- Ischiogambieri, Oblici
- Echipament
- Greutate corporală
- Înregistrat ca
- Menținere cronometrată
Cum se face
- Du un picior înapoi, ține ambele picioare întinse și șoldurile orientate înainte.
- Înclină-te înainte și așază mâna opusă lângă piciorul din față.
- Rotește pieptul spre exterior, ridicând brațul de sus.
- Menține răsucirea, apoi schimbă partea.
Indicații de execuție
- Apasă talpa din spate pentru stabilitate.
- Alungește coloana înainte să te apleci.
- Ține ambele șolduri orientate în aceeași direcție.
Greșeli frecvente
- Piciorul din spate se îndoaie și pierde linia. Apasă ambele picioare întinse pe durata menținerii.
- Șoldul de sus se deschide spre tavan. Suprapune șoldurile direct unul peste celălalt.
- Capul se lasă prea mult pe spate. Ține gâtul lung și privește înainte.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.