A-Skips
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Home
A-skips te deplasează înainte prin sărituri ritmice, cu un genunchi ridicat la nivelul șoldului și piciorul de sprijin pe vârf. Exercițiul pregătește cvadricepșii și gambele pentru alergare sau sărituri mai rapide. Începătorii îl folosesc acasă sau înaintea curselor de tip hibrid și a sesiunilor cardio, ca încălzire, exercițiu tehnic ori final, pe timp.
- Mușchi
- Quads, Calves
- Echipament
- Bodyweight
- Înregistrat ca
- Timp
Cum se face
- Skip forward, driving one knee up to hip height.
- Rise onto the ball of your support foot with each skip.
- Swing your opposite arm in rhythm.
- Stay tall and springy for the planned time.
Indicații de execuție
- Coboară genunchiul rapid după fiecare ridicare.
- Ține pieptul sus și privirea înainte.
- Aterizează ușor sub șolduri, nu în față.
Greșeli frecvente
- Genunchiul urcă doar până la talie. Ridică genunchiul până la nivelul șoldului.
- Călcâiul se târăște pe podea. Rămâi ușor și rapid pe vârfuri.
- Brațele se balansează peste corp. Du brațele drept înainte și înapoi.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând