Flotare cu priză diamant
În finlandeză: Diamond Push-up
- Pro
- Intermediar
- Acasă
- Calisthenics
Flotarea cu priză diamant formează un diamant cu degetele mari și arătătoarele sub piept, apoi cobori cu coatele apropiate și împingi înapoi. Poziția îngustă accentuează tricepșii, dar lucrează și pieptul. Sportivii intermediari o folosesc acasă sau la antrenamente cu greutatea corpului, pentru repetări, ca exercițiu principal ori exercițiu final.
- Mușchi
- Triceps, Piept
- Echipament
- Greutate corporală
- Înregistrat ca
- Repetări
Cum se face
- Formează un diamant cu degetele mari și arătătoarele sub piept.
- Ține corpul într-o linie dreaptă.
- Coboară pieptul spre mâini, cu coatele apropiate de corp.
- Împinge-o înapoi până când brațele sunt întinse.
Indicații de execuție
- Expiră ferm când împingi înapoi.
- Privește puțin înaintea mâinilor.
- Împinge prin toată palma, nu doar prin degete.
Greșeli frecvente
- Coatele se deschid larg în loc să rămână apropiate. Ține coatele lângă coaste la coborâre.
- Încheieturile se îndoaie brusc sub piept. Ține încheieturile aliniate sub palme.
- Șoldurile coboară sub linia umerilor. Strânge fesierii pentru a păstra o linie dreaptă.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.