Împingere a saniei
În finlandeză: Sled Push
- Intermediar
- Cursă hibridă
- Funcțional
- Sală
Împingerea saniei încarcă sania când prinzi barele cu brațele drepte și apleci corpul peste ele. Împingerea prin partea din față a tălpilor, cu pași puternici, lucrează cvadricepșii, fesierii și gambele ca o singură mișcare înainte. Sportivii intermediari o folosesc pentru distanță la sală, în curse hibride sau la antrenamente funcționale, de obicei la final.
- Mușchi
- Cvadriceps, Fesieri, Gambe
- Echipament
- Sanie
- Înregistrat ca
- Distanță
Cum se face
- Prinde barele cu brațele întinse, corpul ușor aplecat.
- Împinge prin partea din față a tălpilor, cu pași puternici.
- Ține spatele drept și trunchiul încordat.
- Împinge într-un ritm constant și puternic pe toată distanța.
Indicații de execuție
- Păstrează spatele drept de la cap la șolduri.
- Împinge din partea din față a tălpii, nu din călcâie.
- Expiră scurt la fiecare pas puternic.
Greșeli frecvente
- Șoldurile se ridică și rup aplecarea. Ține șoldurile la nivelul umerilor.
- Pașii se așază plat pe călcâie. Împinge din partea din față a tălpii la fiecare pas.
- Ritmul scade la jumătatea distanței. Păstrează același ritm pe toată distanța.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.