Tăietor de lemne la cablu
În finlandeză: Cable Woodchopper
- Pro
- Intermediar
- Sală
Tăierea lemnului la scripete se face cu mânerul sus, tras oblic spre șoldul opus, în timp ce trunchiul se rotește și brațele rămân aproape întinse. Lucrează oblicii și abdomenul prin rotație dinamică, nu printr-o menținere antirotațională. Sportivii intermediari o folosesc la sală, pentru greutate și repetări, mai ales ca exercițiu final.
- Mușchi
- Oblici, Abdominale
- Echipament
- Cable
- Înregistrat ca
- Greutate și repetări
Cum se face
- Reglează mânerul sus și stai lateral față de aparat.
- Apucă-l cu ambele mâini, cu brațele aproape întinse.
- Trage diagonal peste corp spre șoldul opus.
- Rotește trunchiul, revino lent și lucrează ambele părți.
Indicații de execuție
- Rotește piciorul din spate odată cu trunchiul.
- Pornește mișcarea din șolduri și trunchi.
- Expiră scurt când tragi oblic peste corp.
Greșeli frecvente
- Brațele execută singure toată mișcarea. Rotește trunchiul pentru a conduce tragerea.
- Piciorul din spate rămâne fix pe podea. Lasă piciorul din spate să pivoteze cu rotația.
- Zona lombară se răsucește în locul întregului trunchi. Rotește coastele și șoldurile împreună.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.