Împingeri în jos cu coarda la cablu cu un braț
În finlandeză: Single-Arm Rope Pushdown
- Începător
- Sală
- Mușchi
- Triceps
- Echipament
- Cable
- Înregistrat ca
- Greutate și repetări
Cum se face
- Stai cu fața la scripetele de sus și apucă coarda cu o mână, cu cotul pe lângă corp.
- Împinge coarda în jos până când brațul este întins, rotind palma în jos în partea de jos.
- Încordează tricepsul, ținând cotul nemișcat.
- Lasă coarda să urce lent; termină seria, apoi schimbă brațul.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.