Pratimų biblioteka
414 pratimų
90/90 klubų rotacijaPro
A-šuoliukai
Abiejų kojų tempimas
Alpinistas
Arnoldo spaudimasPro
Asilo blauzdų kėlimasPro
Asilo spyris
Assault Bike
Aštuonių kampų pozaPro
Atbulinis įtūpstas
Atbulinis rogių stūmimasPro
Atsilenkimas
Atsilenkimas kojomis aukščiau
Atsilenkimas su trosu
Atsisėdimas ir atsistojimas
Atsisėdimas iš gulimos padėties
Atsispaudimas
Atsispaudimas deimantuPro
Atsispaudimas kojomis aukščiau
Atsispaudimas lygiagretėse
Atsispaudimas nuo kelių
Atsispaudimas nuo pakylos
Atsispaudimas nuo sienos
Atsispaudimas nuo suolo
Atsispaudimas stovint ant rankųPro
Atsispaudimas stovint ant rankų su įsiūbavimuPro
Atsispaudimas su pagalba treniruoklyjePro
Atsispaudimas su plojimuPro
Atversta knyga (krūtinės ląstos pasukimas)
Atvirkštinė lentaPro
Atvirkštinė trauka
Atvirkštiniai mostai treniruoklyjePro
Atvirkštinio kario pozaPro
Atvirkštinis atsilenkimas
Atvirkštinis bicepso lenkimas su štangaPro
Atvirkštinis nugaros tiesimasPro
Atvirkštinis riešų lenkimasPro
Aukšta trauka treniruoklyjePro
Aukšti keliai
Balandžio poza
Bėgimas ant bėgimo takelio
Bėgimas lauke
Bicepso lenkimas ant nuožulnaus suoloPro
Bicepso lenkimas su EZ štanga
Bicepso lenkimas su guma
Bicepso lenkimas su hanteliais
Bicepso lenkimas su štanga
Bicepso lenkimas su štanga ant atramosPro
Bicepso lenkimas su trosuPro
Bicepso lenkimas treniruoklyjePro
Blauzdų kėlimas su kūno svoriu
Blauzdų tempimas prie sienos
Bulgariškas pritūpimas
Bulgariškas pritūpimas su hanteliais
Burpee
Burpee ir šuolis ant dėžėsPro
Burpee ir šuolis į tolį
Čiuožėjo šuoliukai
Čiurnų sukimai
Delfino pozaPro
Drakono vėliava (neigiama fazė)Pro
Driežo pozaPro
Drugelio poza
Dubens palenkimas
Dvigubas kojų spyris
Dvigubi šuoliukai per šokdynę
Dvigubo balandžio poza (ugnies rąstas)Pro
Dviratininko atsilenkimas
Ėjimas ant rankųPro
Ėjimas į šoną su gumaPro
Ėjimas įkalnėje ant bėgimo takelio
Ėjimas įtūpstais
Ėjimas įtūpstais su hanteliais
Ėjimas įtūpstais su smėlio maišu
Ėjimas sienaPro
Elipsinis treniruoklis
Gaisrinis hidrantas
Galinių deltų mostai su hanteliais
Galvos prie kelio poza (Janu Sirsasana)
GHD atsilenkimasPro
Girkos kėlimas ant krūtinės ir stūmimas virš galvosPro
Girkos malūnasPro
Girkos mostas
Girkos pritūpimas su išstūmimuPro
Girkos ratas aplink galvąPro
Girkos rovimasPro
Girkos trauka pasilenkus
Girliandos poza (Malasana)
Gulbė
Gulbės nėrimasPro
Gumos tempimas į šalis
Hack pritūpimasPro
Hantelio rovimas
Hantelių stūmimas
Hantelių trauka pasilenkus
Hantelių trauka su krūtinės atrama
Į viršų žiūrinčio šuns poza
Irklavimas (ergometru)
Įstrižas atsilenkimas
Išėjimas iš lentos
Išplėsto šoninio kampo poza
Įtūpstas į priekį
Įtūpstas su svoriu priekyjePro
Įtūpsto ir užpakalinės šlaunies tempimo seka
Jėgos kėlimas ant krūtinės
Jėgos prisitraukimasPro
Jėgos rovimasPro
Jonvabalio pozaPro
Kaklo šono tempimas
Kaklo traukaPro
Kampinė štangos traukaPro
Kampinis pritūpimas su štangaPro
Kampinis štangos spaudimasPro
KamščiatraukisPro
Kamuolio metimas į sieną
Karališkojo balandžio pozaPro
Kario I poza
Kario II poza
Kario III pozaPro
Katė–karvė
Kazoko pritūpimasPro
Kėdės poza
Keliai prie alkūniųPro
Kėlimas ant krūtinės ir stūmimas virš galvosPro
Kėlimas ant krūtinės iš kabėjimoPro
Kėlimas ant krūtinės iš pritūpimoPro
Kelio prie krūtinės tempimas
Keturgalvio šlaunies raumens tempimas stovint
Ketverto poza stovint
Klubų atitraukimas su gumaPro
Klubų atitraukimo treniruoklis
Klubų kėlimas ant vienos kojosPro
Klubų kėlimas Smith treniruoklyje
Klubų kėlimas su štanga
Klubų lenkiamųjų raumenų tempimas klūpint
Klubų pritraukimo treniruoklis
Klubų sukimasPro
Kobros poza
Kojos į viršų prie sienos (Viparita Karani)
Kojos sukimas ratu klūpintPro
Kojos traukimas pirmynPro
Kojų kėlimas gulint
Kojų kėlimas kabant
Kojų kėlimas kapitono kėdėjePro
Kojų lenkimas gulint
Kojų lenkimas sėdint
Kojų lenkimas stovint (treniruoklyje)Pro
Kojų pirštai prie skersinio
Kojų pirštų palietimai
Kojų spaudimas
Kojų tiesimas
Koncentracinis lenkimas su hanteliuPro
Kopimo laiptais treniruoklis
Kovinės virvės
KrabasPro
Kriauklelė
Kryžminiai judesiai
Kryžminis įtūpstasPro
Krūtinės ląstos pasukimas klūpint
Krūtinės mostai sėdint su trosuPro
Krūtinės mostai su hanteliais
Krūtinės mostai su hanteliais ant nuožulnaus suoloPro
Krūtinės skleidimo treniruoklis
Krūtinės spaudimas stovint su guma
Krūtinės spaudimo treniruoklis
Krūtinės spaudimo treniruoklis nuožulniu kampu
Krūtinės tempimas tarpduryje
Kulnų palietimai
Kulnų spyriai į sėdmenis
Kūno pjūklasPro
Kupranugario poza (Ustrasana)Pro
L-sėdėsenaPro
Labas rytas su štangaPro
Lagamino nešimasPro
Laimingo kūdikio poza
Lanko pozaPro
Lavono poza (Savasana)
Lengva poza (Sukhasana)
Lenta
Lenta aukštyn–žemynPro
Lydekos atsispaudimas
Lotoso poza (kvėpavimas)
Malkų kapojimas su trosuPro
Medicininio kamuolio metimas į žemę
Medžio poza
Meškos ėjimas
Meškos lentaPro
Mirties trauka
Mirties trauka ant vienos kojos
Mirties trauka nuo blokųPro
Mirties trauka nuo paaukštinimoPro
Mirties trauka plačiu rovimo paėmimuPro
Mirties trauka su girka
Mirties trauka su guma
Mirties trauka su trapecine štanga
Monstro ėjimasPro
Negyvas vabalas
Nugaros svirtisPro
Nugaros tiesimas (45°)
Nugaros tiesimo treniruoklisPro
Pallof spaudimas su gumaPro
Pallof spaudimas su trosuPro
Pasilenkimas pirmyn sėdint
Pasyvus kabėjimas
Pasukimas gulint
Paukštis–šuo
Pečių juostos pravedimas su guma
Pečių kėlimas į priekį
Pečių kėlimas į šoną
Pečių kėlimas į šoną su trosuPro
Pečių kėlimas su hanteliais
Pečių kėlimas su štanga
Pečių palietimai iš lentos
Pečių spaudimas Smith treniruoklyje
Pečių spaudimas su hanteliais
Pečių spaudimas virš galvos su guma
Pečių spaudimo treniruoklisPro
Pečių tiltelis
Pendlay trauka su štangaPro
Perėjimas iš kobros į vaiko pozą
Perėjimas iš žemyn žiūrinčio šuns į čaturangąPro
Pilateso dviratisPro
Pilateso kojų atvėrimaiPro
Pilateso kontrolinis balansasPro
Pilateso persivertimasPro
Pilateso pjūklas
Pilateso smiginis
Pilateso susivyniojimas aukštyn
Pilvo preso ratuko ridenimas
Pilvo preso treniruoklis
Piramidės pozaPro
Pistoletinis pritūpimasPro
Pistoletinis pritūpimas ant dėžėsPro
Plačiojo nugaros raumens tempimas klūpint
Plačiojo nugaros raumens tempimas prie sienos
Plačiojo nugaros raumens tempimas su kėde
Plaktukinis lenkimas su hanteliais
PlanchePro
Platus sėdimas pasilenkimas pirmynPro
Plaukimas (Pilateso)
Plazdantys kojų spyriai
Priekinė svirtisPro
Priekinis pritūpimas su girkaPro
Priekinis pritūpimas su štanga
Prisitraukimas
Prisitraukimas delnais į save
Prisitraukimas drugeliuPro
Prisitraukimas su pagalba
Pritūpimas ant pirštų
Pritūpimas ir stūmimas su hanteliais
Pritūpimas ir stūmimas su štanga
Pritūpimas laikant girką prie krūtinės
Pritūpimas laikant hantelį prie krūtinės
Pritūpimas savo kūno svoriu
Pritūpimas Smith treniruoklyjePro
Pritūpimas su guma
Pritūpimas su svoriu virš galvosPro
Pritūpimas su štanga ant pečių
Pritūpimas su štanga iki dėžėsPro
Pritūpimas su štanga ir pauzePro
Puloveris su hanteliuPro
Pusiau žuvų valdovo poza (Ardha Matsyendrasana)Pro
Pusmėnulio poza (Ardha Chandrasana)Pro
Rankų sukimai
Rato pozaPro
Renegado trauka su hanteliaisPro
Ridenimasis kaip kamuolys
Riešų lenkimas su štangaPro
Rogių stūmimas
Rogių traukimas
Rojaus paukščio pozaPro
Rovimas iš kabėjimoPro
Rovimas iš pritūpimoPro
Rovimo pusiausvyraPro
Rumuniška mirties trauka su hanteliais
Rumuniška mirties trauka su štanga
Ruonio trauka su štangaPro
Rusiškas pasisukimas
Sėdėjimas prie sienos
Sėdima katė–karvė
Sėdima trauka su trosu
Sėdima trauka treniruoklyjePro
Sėdimas blauzdų kėlimasPro
Sėdimas blauzdų spaudimas treniruoklyje
Sėdimas štangos spaudimas virš galvosPro
Sėdmens spyris atgal su trosu
Sėdmenų tiltelis
Sėdmenų tiltelis ant vienos kojos
Sėdmenų tiltelis su guma
Sėdmenų tiltelis su štanga
Sėdmenų tiltelis su žingsniavimuPro
Sfinkso poza
Sissy pritūpimasPro
Siūlo vėrimas pro adatą
Skeltas stūmimasPro
Skėrio poza
SkiErg
Skraidantis driežasPro
Spaudimas Smith treniruoklyje gulintPro
Spaudimas su hanteliais ant nuožulnaus suolo
Spaudimas su hanteliais gulint
Spaudimas su štanga ant nuožulnaus suolo
Spaudimas su štanga gulint
Spaudimas su štanga neigiamu kampuPro
Spaudimas su štanga nuo grindųPro
Spaudimas su štanga siauru paėmimuPro
Spaudimas su štanga virš galvos
Sprintas
Stacionarus dviratis
Stovėjimas ant rankų prie sienosPro
Stovimas blauzdų kėlimas treniruoklyje
Stovimas liemens pasukimas
Stovimas pasilenkimas pirmyn
Stovinti poza ranka prie didžiojo kojos pirštoPro
Stuburo pasukimas
Stuburo pasukimas sėdint
Stuburo tempimas pirmyn
Stūmimas
Sulankstomas peilisPro
Sumo mirties trauka su štangaPro
Supermenas
Supermenas su trauka žemyn
Supimasis tuščiavidurio kūno padėtyjePro- Surišto kampo poza (Baddha Konasana)
Susukta galvos prie kelio poza (Parivrtta Janu Sirsasana)Pro
Susukto šoninio kampo pozaPro
Susukto trikampio pozaPro
Svorio nešimas virš galvosPro
Šaulio atsispaudimasPro
Šiaurietiškas užpakalinės šlaunies lenkimasPro
Šimtas- Šokinėjimas per šokdynę
Šoninė lenta
Šoninė varnos pozaPro
Šoninio įtūpsto poza (Skandasana)Pro
Šoninio pečių kėlimo treniruoklis
Šoninis įtūpstas
Šoninis kojos kėlimas gulint
Šoninis kojos ratas gulint
Šoninis kojos traukimasPro
Šoninis pasilenkimas su hanteliuPro
Špagato poza stovintPro
Štangos trauka pasilenkus
Štangos trauka prie smakroPro
Šuniuko poza
Šuolinis įtūpstasPro
Šuolis ant dėžės
Šuolis į tolįPro
Šuolis iš pritūpimo
Šuolis susigūžusPro
Šuoliukai žvaigždute
T formos štangos traukaPro
TeaserPro
Tempimas ketvertu
Tempimas prie sofosPro
Tiesių rankų trauka žemyn su trosuPro
Tilto poza
Trauka sėdint su guma
Trauka Smith treniruoklyjePro
Trauka tarp kojų su trosu
Trauka žemyn
Trauka žemyn siauru paėmimuPro
Trauka žemyn su gumaPro
Trauka žemyn treniruoklyje
Tricepso atsispaudimas lygiagretėse
Tricepso lenkimas gulint
Tricepso tiesimas atgal su hanteliuPro
Tricepso tiesimas virš galvos su hanteliu
Tricepso tiesimas virš galvos su trosuPro
Tricepso tiesimas žemyn su gumaPro
Tricepso tiesimas žemyn su trosu
Tricepso tiesimas žemyn su virvePro
Trijų kojų šuns pozaPro
Trikampio poza (Trikonasana)
Turkiškas atsikėlimasPro
Tuščiavidurio kūno laikymasPro
Ūkininko ėjimas
Ūkininko ėjimas su girkaPro- Upavistha KonasanaPro
Užlipimas ant pakylos
Užlipimas ant pakylos su hanteliais
Užpakalinės šlaunies masažas voleliuPro
Užpakalinių šlaunies raumenų tempimas
V formos atsilenkimasPro
Vaiko poza
Vajrasana (žaibo poza)
Valties poza
Varlės pozaPro
Varlės sėdmenų kėlimasPro
Varlės tempimas su siūbavimuPro
Varnos poza (Bakasana)Pro
Veido trauka su gumaPro
Veido trauka su trosu
Velniškas spaudimasPro
Vienos kojos ratas
Vienos kojos rumuniška mirties trauka su hanteliuPro
Vienos kojos spaudimasPro
Vienos kojos spyris
Vienos kojos tempimas
Vienos rankos bicepso lenkimas su trosu
Vienos rankos plaktukinis lenkimas su trosu
Vienos rankos trauka su hanteliu
Vienos rankos tricepso tiesimas žemyn su trosu
Vienos rankos tricepso tiesimas žemyn su virve
Vienos tiesios kojos tempimas
Vikšras
Viršutinės nugaros dalies masažas voleliuPro
Voro lenkimasPro
Zercher nešimasPro
Zercher pritūpimasPro
Žemas įtūpstas (Anjaneyasana)
Žemyn žiūrinčio šuns poza
Žingsniavimas vietoje
Žirklės
Nė vienas pratimas neatitinka tavo paieškos ar filtrų.
Atlik šiuos pratimus Wellboy programėlėje
Kurk treniruotes iš visos bibliotekos, registruok savo setus ir stebėk savo pažangą.