Supermenas su trauka žemyn
Suomiškai: Superman Lat Pulldown
- Pradedantysis
- Namai
- Raumenys
- Apatinė nugaros dalis, Plačiausieji, Viršutinė nugara, Sėdmenys
- Įranga
- Kūno svoris
- Registruojama kaip
- Pakartojimai
Kaip atlikti
- Atsigulti ant pilvo, rankas ištiesti virš galvos.
- Pakelti rankas, krūtinę ir kojas nuo grindų, įtempiant nugarą ir sėdmenis.
- Traukti alkūnes žemyn prie šonų kaip traukiant žemyn, tada vėl ištiesti rankas virš galvos.
- Lėtai nuleisti ir pakartoti.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.