Vienos rankos tricepso tiesimas žemyn su trosu
Suomiškai: Single-Arm Triceps Pushdown
- Pradedantysis
- Salė
- Raumenys
- Tricepsai
- Įranga
- Cable
- Registruojama kaip
- Svoris ir pakartojimai
Kaip atlikti
- Atsistoti veidu į aukštą skriemulį ir viena ranka suimti vieną rankeną, alkūnę laikyti prie šono.
- Spausti rankeną žemyn, kol ranka išsities.
- Apačioje įtempti tricepsą, alkūnę laikyti vietoje.
- Lėtai leisti rankenai kilti; užbaigti seriją, tada pakeisti ranką.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.