Trauka žemyn treniruoklyje
Suomiškai: Machine Pulldown
- Pradedantysis
- Salė
- Raumenys
- Plačiausieji, Bicepsai
- Įranga
- Machine
- Registruojama kaip
- Svoris ir pakartojimai
Kaip atlikti
- Atsisėsti į treniruoklį, šlaunis laikyti po pagalvėlėmis ir siekti rankenų viršuje.
- Traukti rankenas prie viršutinės krūtinės dalies, alkūnes leisti žemyn ir atgal.
- Apačioje įtempti plačiuosius nugaros raumenis, krūtinę laikyti pakeltą, pečius nuleistus.
- Lėtai leisti rankenoms kilti iki visiško tempimo.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.