Vienos rankos tricepso tiesimas žemyn su virve
Suomiškai: Single-Arm Rope Pushdown
- Pradedantysis
- Salė
- Raumenys
- Tricepsai
- Įranga
- Cable
- Registruojama kaip
- Svoris ir pakartojimai
Kaip atlikti
- Atsistoti veidu į aukštą skriemulį ir viena ranka suimti virvę, alkūnę laikyti prie šono.
- Spausti virvę žemyn, kol ranka išsities, apačioje pasukant delną žemyn.
- Įtempti tricepsą, alkūnę laikyti vietoje.
- Lėtai leisti virvei kilti; užbaigti seriją, tada pakeisti ranką.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.