Vienos rankos bicepso lenkimas su trosu
Suomiškai: Single-Arm Cable Curl
- Pradedantysis
- Salė
- Raumenys
- Bicepsai
- Įranga
- Cable
- Registruojama kaip
- Svoris ir pakartojimai
Kaip atlikti
- Atsistoti veidu į žemą skriemulį ir viena ranka suimti vieną rankeną.
- Alkūnę laikyti priglaustą prie šono, delną nukreipti į priekį.
- Kelti rankeną iki peties aukščio ir įtempti bicepsą.
- Lėtai nuleisti, išlaikant troso įtampą; užbaigti seriją, tada pakeisti ranką.
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Registruok tai Wellboy
Kurk treniruotes su šiuo pratimu, registruok savo setus ir stebėk pažangą.