Allenamenti
48 allenamenti
Anche e parte bassa della schiena20 min
Benchmark: controllo del motore20 min- Burner senza attrezzatura25 min
Circuito a stazioni40 min- Circuito HIIT25 min
Core e controllo25 min
Core e glutei30 min
Costruzione dei glutei45 min
Defaticamento dopo la corsa15 min
Express in camera d'hotel20 min
Finisher per il core15 min
Flow del risveglio mattutino15 min
Flow di apertura delle anche25 min
Flow di equilibrio e core30 min
Flow di forza30 min
Flow total body30 min
Fondamenti sul tappetino30 min
Forza + burner breve45 min
Forza con sled e carry35 min
Grinder For Time35 min
Intervalli di corsa + forza alle stazioni50 min- Lezione total body sul tappetino40 min
- Mobilità total body20 min
Motore EMOM30 min- Parte inferiore 160 min
Parte inferiore 260 min
Parte superiore 160 min
Parte superiore 260 min
Powerhouse Express15 min
Pratica del saluto al sole20 min
Progressione per il backbend25 min
Pump braccia e spalle40 min
Pump rapido per la parte superiore30 min
Relax serale20 min
Reset dopo la pausa alla scrivania10 min- Reset rigenerante25 min
Sfida del complesso con bilanciere30 min- Simulazione di corsa in affaticamento45 min
- Simulazione di gara leggera45 min
Spalle e parte alta della schiena20 min- Stretching per il sonno profondo15 min
Stretching profondo35 min- Tonificazione della parte inferiore25 min
Torsioni e rilascio20 min- Total body A45 min
- Total body a corpo libero30 min
- Total body B45 min
Total body C45 min
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