Anche e parte bassa della schiena
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Una giornata del Piano di reset della mobilità di 4 settimane.
- Durata
- 20 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s di riposo
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s di riposo
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s di riposo
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s di riposo
- Child's Pose60 s15 s di riposo
- Supine Twist2 × 45 s15 s di riposo
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