Anche e parte bassa della schiena
- 20 min
- Mobilità
- Principiante
Una giornata del Piano di reset della mobilità di 4 settimane.
- Durata
- 20 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Zona lombare, Glutei, Quadricipiti, Adduttori, Dorsali, Obliqui
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Stretching ginocchio al petto2 × 30 s15 s di riposo
- Stretching a figura 42 × 30 s15 s di riposo
- Stretching dei flessori dell'anca2 × 30 s15 s di riposo
- Rotazioni d'anca 90/902 × 820 s di riposo
- Posizione del bambino60 s15 s di riposo
- Torsione supina2 × 45 s15 s di riposo
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Esegui questo allenamento in Wellboy
Inizia la sessione, registra ogni serie e riposo e segui i tuoi progressi.