Total body a corpo libero
- 30 min
- Home
- Beginner
Una giornata del Piano dell'atleta a casa di 6 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 8
- Muscoli
- Quads, Calves, Side delts, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Hamstrings, Abs, Obliques
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Warm-up
- Jumping Jack40 s20 s di riposo
- Arm Circles2 × 1220 s di riposo
Strength
- Air Squat4 × 1560 s di riposo
- Push-up4 × 1260 s di riposo
- Reverse Lunge3 × 1260 s di riposo
- Pike Push-up3 × 860 s di riposo
- Glute Bridge3 × 1545 s di riposo
- Plank3 × 40 s45 s di riposo
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Esegui questo allenamento in Wellboy
Inizia la sessione, registra ogni serie e riposo e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo