Costruzione dei glutei
- 45 min
- Palestra
- Intermedio
- Durata
- 45 min
- Esercizi
- 5
- Muscoli
- Glutei, Femorali, Zona lombare, Quadricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bench, Manubri, Step / box, Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Spinta dell'anca con bilanciere4 × 10120 s di riposo
- Stacco rumeno3 × 10120 s di riposo
- Salita sul box con manubri3 × 1090 s di riposo
- Affondi in camminata con manubri3 × 1290 s di riposo
- Ponte per i glutei a una gamba3 × 1260 s di riposo
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