Costruzione dei glutei
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Durata
- 45 min
- Esercizi
- 5
- Muscoli
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Attrezzatura
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 s di riposo
- Romanian Deadlift3 × 10120 s di riposo
- Dumbbell Step-up3 × 1090 s di riposo
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s di riposo
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 s di riposo
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