Edzések
48 edzés
Állomásos köredzés40 perc
Alsó 160 perc
Alsó 260 perc
Alsótest-formálás25 perc
Csavarás és oldás20 perc
Csípő és derék20 perc
Csípőnyitó mozgássor25 perc
Egyensúly- és törzsmozgássor30 perc
EMOM állóképesség30 perc
Erőközpont gyorsedzés15 perc- Erősítés + rövid égető edzés45 perc
Erősítő mozgássor30 perc
Esti lecsendesedés20 perc
Eszköz nélküli égető edzés25 perc
Fáradásos futásszimuláció45 perc
Farizomfejlesztő45 perc
Felső 160 perc
Felső 260 perc
Futás utáni levezetés15 perc- Futóintervallumok + állomásos erősítés50 perc
Gyors felsőtest-pumpa30 perc
Hátrahajlás-fejlesztő25 perc- HIIT köredzés25 perc
Hotelszobai gyorsedzés20 perc
Időre: kemény menet35 perc
Íróasztali szünet és újraindítás10 perc
Kar- és vállpumpa40 perc- Könnyített versenyszimuláció45 perc
Mély nyújtás35 perc- Mélyalvás előtti nyújtás15 perc
Napüdvözlet gyakorlása20 perc- Regeneráló újraindítás25 perc
Reggeli ébresztő mozgássor15 perc
Rudas komplex kihívás30 perc
Szánhúzás és cipelés erősítése35 perc
Talajgyakorlatok alapjai30 perc- Teljes test A45 perc
- Teljes test B45 perc
Teljes test C45 perc- Teljes test saját testsúllyal30 perc
- Teljes testes mobilitás20 perc
Teljes testes mozgássor30 perc- Teljes testes talajóra40 perc
- Teljesítményteszt: állóképesség-ellenőrzés20 perc
- Törzs és farizom30 perc
Törzs és kontroll25 perc
Törzslezárás15 perc
Váll és felső hát20 perc
A keresésnek vagy a szűrőknek egyetlen edzés sem felel meg.
Végezd el ezeket az edzéseket a Wellboyban
Kezdj el egy edzést, rögzítsd minden szettedet és pihenődet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan