Simulazione di corsa in affaticamento
- 45 min
- Gara ibrida
- Intermedio
Una giornata del Piano della gara ibrida di 8 settimane.
- Durata
- 45 min
- Esercizi
- 3
- Muscoli
- Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Deltoidi anteriori
- Attrezzatura
- Corpo libero, Wall ball, Slitta
L'allenamento
Cardio
- Corsa1000 m60 s di riposo
Strength
- Lancio della palla al muro3060 s di riposo
Cardio
- Corsa1000 m60 s di riposo
Strength
- Spinta della slitta50 m60 s di riposo
Cardio
- Corsa1000 m
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