Total body C
- 45 min
- Gym
- Beginner
Una giornata del Piano delle basi di forza di 8 settimane.
- Durata
- 45 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Quads, Calves, Side delts, Hamstrings, Abs, Front delts, Glutes, Chest, Triceps, Lats, Upper back, Biceps
- Attrezzatura
- Bodyweight, Machine, Dumbbells, Bench, Pull-up bar
L'allenamento
Warm-up
- Jumping Jack40 s30 s di riposo
- Inchworm2 × 630 s di riposo
Strength
- Leg Press3 × 10120 s di riposo
- Incline Dumbbell Press3 × 1090 s di riposo
- One-Arm Dumbbell Row3 × 1090 s di riposo
- Lateral Raise3 × 1260 s di riposo
- Hanging Leg Raise3 × 1060 s di riposo
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