Spalle e parte alta della schiena
- 20 min
- Mobilità
- Principiante
Una giornata del Piano di reset della mobilità di 4 settimane.
- Durata
- 20 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Deltoidi anteriori, Deltoidi laterali, Schiena alta, Petto, Dorsali, Obliqui, Trapezi
- Attrezzatura
- Corpo libero, Elastico
L'allenamento
Strength
- Circonduzioni delle braccia2 × 1215 s di riposo
- Passaggio dell'elastico sopra la testa2 × 1020 s di riposo
- Allungamento del petto alla porta2 × 30 s15 s di riposo
- Stretching del dorsale in ginocchio2 × 30 s15 s di riposo
- Apertura a libro (torace)2 × 1015 s di riposo
- Infilare l'ago2 × 815 s di riposo
- Stretching laterale del collo2 × 20 s15 s di riposo
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