Spalle e parte alta della schiena
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Una giornata del Piano di reset della mobilità di 4 settimane.
- Durata
- 20 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Attrezzatura
- Bodyweight, Resistance band
L'allenamento
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s di riposo
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s di riposo
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s di riposo
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s di riposo
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s di riposo
- Thread the Needle2 × 815 s di riposo
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s di riposo
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