Workouts
48 Workouts
Abendliche Entspannung20 Min.
Arme & Schultern: Pump40 Min.
Auf-Zeit-Belastung35 Min.
Balance & Core-Flow30 Min.
Benchmark: Fitnesscheck20 Min.- Burner ohne Equipment25 Min.
Cool-down nach dem Lauf15 Min.
Core & Gesäß30 Min.
Core & Kontrolle25 Min.
Core-Finisher15 Min.
Drehung & Entspannung20 Min.
EMOM-Ausdauer30 Min.- Erholender Neustart25 Min.
Ganzkörper A45 Min.
Ganzkörper B45 Min.
Ganzkörper C45 Min.
Ganzkörper mit Körpergewicht30 Min.
Ganzkörper-Beweglichkeit20 Min.
Ganzkörper-Flow30 Min.
Ganzkörper-Mattentraining40 Min.
Gesäß-Aufbau45 Min.- HIIT-Zirkeltraining25 Min.
- Hotelzimmer-Express20 Min.
Hüften & unterer Rücken20 Min.
Hüftöffnungs-Flow25 Min.- Kraft + kurzer Burner45 Min.
Kraft-Flow30 Min.
Kraftzentrum-Express15 Min.
Langhantel-Komplex-Challenge30 Min.
Laufintervalle + Kraftstationen50 Min.- Laufsimulation unter Belastung45 Min.
- Leichte Rennsimulation45 Min.
- Matten-Grundlagen30 Min.
- Morgen-Flow zum Aufwachen15 Min.
Oberkörper 160 Min.
Oberkörper 260 Min.
Rückbeugen-Aufbau25 Min.
Schlitten- & Tragekraft35 Min.
Schneller Oberkörper-Pump30 Min.
Schreibtischpause: Neustart10 Min.
Schultern & oberer Rücken20 Min.
Sonnengruß-Übung20 Min.
Stations-Zirkel40 Min.- Stretching für tiefen Schlaf15 Min.
Tiefe Dehnung35 Min.- Unterkörper 160 Min.
- Unterkörper 260 Min.
- Unterkörper formen25 Min.
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