Total body B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Una giornata del Piano delle basi di forza di 8 settimane.
- Durata
- 45 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Attrezzatura
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
L'allenamento
Warm-up
- Glute Bridge2 × 1230 s di riposo
- Cat-Cow2 × 820 s di riposo
Strength
- Deadlift3 × 5150 s di riposo
- Overhead Press3 × 8120 s di riposo
- Lat Pulldown3 × 1090 s di riposo
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1090 s di riposo
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