Core e controllo
- 25 min
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- Beginner
Una giornata del Piano dell'atleta a casa di 6 settimane.
- Durata
- 25 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Abs, Lower back, Glutes, Obliques, Front delts
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Dead Bug3 × 1045 s di riposo
- Bird Dog3 × 1045 s di riposo
- Side Plank3 × 30 s45 s di riposo
- Hollow Body Hold3 × 25 s60 s di riposo
- Superman3 × 1245 s di riposo
- Plank Shoulder Taps3 × 1645 s di riposo
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