Parte superiore 2
- 60 min
- Palestra
- Intermedio
Una giornata del Split per la crescita muscolare di 8 settimane.
- Durata
- 60 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Petto, Deltoidi anteriori, Tricipiti, Dorsali, Schiena alta, Bicipiti, Deltoidi laterali, Avambracci, Deltoidi posteriori
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bench, Manubri, Cable
L'allenamento
Strength
- Panca inclinata con bilanciere4 × 8150 s di riposo
- Rematore con un manubrio4 × 1090 s di riposo
- Spinte Arnold3 × 1090 s di riposo
- Rematore da seduto al cavo3 × 1290 s di riposo
- Curl a martello3 × 1260 s di riposo
- Pushdown dei tricipiti al cavo3 × 1260 s di riposo
- Face pull al cavo3 × 1560 s di riposo
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