Parte superiore 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Una giornata del Split per la crescita muscolare di 8 settimane.
- Durata
- 60 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Chest, Front delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Side delts, Forearms, Rear delts
- Attrezzatura
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
L'allenamento
Strength
- Incline Bench Press4 × 8150 s di riposo
- One-Arm Dumbbell Row4 × 1090 s di riposo
- Arnold Press3 × 1090 s di riposo
- Seated Cable Row3 × 1290 s di riposo
- Hammer Curl3 × 1260 s di riposo
- Triceps Pushdown3 × 1260 s di riposo
- Face Pull3 × 1560 s di riposo
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