Flow di equilibrio e core
- 30 min
- Yoga
- Intermediate
Una giornata del Percorso yoga di 8 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Calves, Abs, Glutes, Hamstrings, Quads, Obliques, Lats
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Tree Pose2 × 40 s15 s di riposo
- Warrior III2 × 20 s20 s di riposo
- Reverse Warrior2 × 30 s15 s di riposo
- Boat Pose3 × 30 s20 s di riposo
- Side Plank2 × 30 s20 s di riposo
- Downward Dog45 s15 s di riposo
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