Séances
48 séances
Bas du corps 160 min
Bas du corps 260 min
Benchmark : test du moteur20 min- Brûleur sans équipement25 min
Centre du corps express15 min- Circuit HIIT25 min
Circuit par stations40 min- Corps entier A45 min
Corps entier au poids du corps30 min- Corps entier B45 min
Corps entier C45 min
Cours sur tapis corps entier40 min
Défi de complexe à la barre30 min
Développement des fessiers45 min
Épaules et haut du dos20 min
Épreuve contre la montre35 min
Étirements pour sommeil profond15 min
Étirements profonds35 min- Express en chambre d'hôtel20 min
Finisher gainage15 min
Flow corps entier30 min
Flow d'ouverture des hanches25 min
Flow de force30 min
Flow équilibre et gainage30 min
Flow réveil du matin15 min- Fondamentaux sur tapis30 min
- Force + brûleur court45 min
Force en sled et carry35 min
Gainage et contrôle25 min
Gainage et fessiers30 min
Hanches et bas du dos20 min
Haut du corps 160 min
Haut du corps 260 min
Intervalles de course + force par stations50 min- Mobilité corps entier20 min
Moteur EMOM30 min
Pratique de la salutation au soleil20 min
Progression vers le backbend25 min
Pump bras et épaules40 min
Pump haut du corps rapide30 min
Reset pause au bureau10 min- Reset récupérateur25 min
Retour au calme après la course15 min- Retour au calme du soir20 min
- Sculpture du bas du corps25 min
- Simulation de course en conditions difficiles45 min
- Simulation de course légère45 min
Torsion et relâchement20 min
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