Entrenamientos
48 entrenamientos
Bombeo de brazos y hombros40 min
Bombeo rápido del tren superior30 min
Caderas y zona lumbar20 min
Centro de fuerza exprés15 min
Circuito HIIT25 min
Circuito por estaciones40 min
Clase de cuerpo completo en esterilla40 min
Control de la zona media25 min
Cuerpo completo A45 min
Cuerpo completo B45 min
Cuerpo completo C45 min
Cuerpo completo con peso corporal30 min
Desarrollo de glúteos45 min
Desgaste por tiempo35 min- Entrenamiento exprés en la habitación del hotel20 min
Estiramiento para dormir profundamente15 min
Estiramiento profundo35 min
Flujo de apertura de caderas25 min
Flujo de cuerpo completo30 min
Flujo de equilibrio y zona media30 min
Flujo de fuerza30 min
Flujo para despertar por la mañana15 min- Fuerza + remate corto45 min
Fuerza de trineo y carga35 min- Fundamentos en esterilla30 min
Hombros y espalda alta20 min
Intervalos de carrera + fuerza por estaciones50 min
Moldeado del tren inferior25 min
Motor EMOM30 min- Movilidad de cuerpo completo20 min
Práctica de saludo al sol20 min
Progresión de puente dorsal25 min- Referencia: prueba del motor20 min
- Reinicio reparador25 min
Reinicio tras el descanso de escritorio10 min- Relajación nocturna20 min
Remate de zona media15 min- Remate sin equipamiento25 min
Reto de complejo con barra30 min- Simulación de carrera comprometida45 min
- Simulación de carrera ligera45 min
Torsión y liberación20 min- Tren inferior 160 min
- Tren inferior 260 min
Tren superior 160 min
Tren superior 260 min
Vuelta a la calma tras correr15 min- Zona media y glúteos30 min
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