Core e glutei
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Una giornata del Piano Pilates e core di 6 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Obliques
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Shoulder Bridge3 × 1045 s di riposo
- Toe Taps3 × 1230 s di riposo
- Criss-Cross3 × 1230 s di riposo
- Double Leg Stretch3 × 1030 s di riposo
- Swimming2 × 30 s30 s di riposo
- Side Plank2 × 30 s30 s di riposo
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