Parte inferiore 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Una giornata del Split per la crescita muscolare di 8 settimane.
- Durata
- 60 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Attrezzatura
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8180 s di riposo
- Romanian Deadlift3 × 10120 s di riposo
- Leg Press3 × 12120 s di riposo
- Lying Leg Curl3 × 1290 s di riposo
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 1260 s di riposo
- Plank3 × 45 s60 s di riposo
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