Pump braccia e spalle
- 40 min
- Gym
- Intermediate
- Durata
- 40 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Attrezzatura
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
L'allenamento
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 s di riposo
- Close-Grip Bench Press4 × 890 s di riposo
- Lateral Raise4 × 1560 s di riposo
- Hammer Curl3 × 1260 s di riposo
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 s di riposo
- Face Pull3 × 1560 s di riposo
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