Circuito HIIT
- 25 min
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- Intermediate
Una giornata del Piano dell'atleta a casa di 6 settimane.
- Durata
- 25 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Chest, Front delts, Triceps, Obliques
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Warm-up
- High Knees30 s20 s di riposo
- Air Squat2 × 1020 s di riposo
Circuit
- Burpee1015 s di riposo
- Jump Squat1215 s di riposo
- Mountain Climber30 s15 s di riposo
- Push-up1015 s di riposo
- Bicycle Crunch2015 s di riposo
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