Defaticamento dopo la corsa
- 15 min
- Mobilità
- Principiante
- Durata
- 15 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Quadricipiti, Femorali, Polpacci, Glutei, Zona lombare
- Attrezzatura
- Corpo libero, Parete
L'allenamento
Cooldown
- Stretching del quadricipite in piedi2 × 30 s15 s di riposo
- Stretching dei posteriori della coscia2 × 30 s15 s di riposo
- Stretching dei polpacci alla parete2 × 30 s15 s di riposo
- Stretching a figura 42 × 30 s15 s di riposo
- Stretching dei flessori dell'anca2 × 30 s15 s di riposo
- Piegamento in avanti in piedi40 s
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