Parte inferiore 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Una giornata del Split per la crescita muscolare di 8 settimane.
- Durata
- 60 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Attrezzatura
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
L'allenamento
Strength
- Deadlift4 × 6180 s di riposo
- Hip Thrust4 × 10120 s di riposo
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s di riposo
- Leg Extension3 × 1560 s di riposo
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s di riposo
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s di riposo
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