Flow di forza
- 30 min
- Yoga
- Intermediate
Una giornata del Percorso yoga di 8 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Quads, Glutes, Adductors, Chest, Triceps, Abs, Lower back, Hamstrings, Calves, Lats
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Chair Pose3 × 30 s20 s di riposo
- Warrior I2 × 30 s15 s di riposo
- Warrior II2 × 30 s15 s di riposo
- Down Dog to Chaturanga3 × 630 s di riposo
- Boat Pose3 × 30 s20 s di riposo
- Bridge Pose2 × 40 s15 s di riposo
- Downward Dog45 s15 s di riposo
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