Fondamenti sul tappetino
- 30 min
- Pilates
- Beginner
Una giornata del Piano Pilates e core di 6 settimane.
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Abs, Lower back, Quads, Hamstrings
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Pelvic Tilt2 × 1030 s di riposo
- The Hundred45 s45 s di riposo
- Roll-Up3 × 845 s di riposo
- Single Leg Circle2 × 830 s di riposo
- Single Leg Stretch3 × 1030 s di riposo
- Spine Stretch Forward2 × 830 s di riposo
- Cat-Cow2 × 830 s di riposo
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