Mobilità total body
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Una giornata del Piano di reset della mobilità di 4 settimane.
- Durata
- 20 min
- Esercizi
- 7
- Muscoli
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Attrezzatura
- Bodyweight
L'allenamento
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s di riposo
- Downward Dog2 × 30 s20 s di riposo
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s di riposo
- Thoracic Rotation2 × 820 s di riposo
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s di riposo
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s di riposo
- Ankle Circles2 × 1015 s di riposo
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