Pump rapido per la parte superiore
- 30 min
- Palestra
- Principiante
- Durata
- 30 min
- Esercizi
- 5
- Muscoli
- Petto, Deltoidi anteriori, Tricipiti, Dorsali, Schiena alta, Bicipiti, Deltoidi laterali
- Attrezzatura
- Manubri, Bench, Cable
L'allenamento
Strength
- Panca piana con manubri3 × 1075 s di riposo
- Rematore con un manubrio3 × 1075 s di riposo
- Spinte per le spalle con manubri3 × 1075 s di riposo
- Curl con manubri2 × 1260 s di riposo
- Pushdown dei tricipiti al cavo2 × 1260 s di riposo
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