Parte superiore 1
- 60 min
- Palestra
- Intermedio
Una giornata del Split per la crescita muscolare di 8 settimane.
- Durata
- 60 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Petto, Deltoidi anteriori, Tricipiti, Schiena alta, Dorsali, Bicipiti, Deltoidi laterali
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bench, Machine, Manubri
L'allenamento
Strength
- Panca piana con bilanciere4 × 8150 s di riposo
- Rematore con bilanciere4 × 8150 s di riposo
- Spinta sopra la testa3 × 10120 s di riposo
- Tirata al lat machine3 × 1090 s di riposo
- Curl con manubri3 × 1260 s di riposo
- Estensioni dei tricipiti da sdraiato3 × 1260 s di riposo
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