Parte superiore 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Una giornata del Split per la crescita muscolare di 8 settimane.
- Durata
- 60 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Chest, Front delts, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Side delts
- Attrezzatura
- Barbell, Bench, Machine, Dumbbells
L'allenamento
Strength
- Barbell Bench Press4 × 8150 s di riposo
- Barbell Bent Over Row4 × 8150 s di riposo
- Overhead Press3 × 10120 s di riposo
- Lat Pulldown3 × 1090 s di riposo
- Dumbbell Curl3 × 1260 s di riposo
- Skull Crusher3 × 1260 s di riposo
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