Reset dopo la pausa alla scrivania
- 10 min
- Mobilità
- Principiante
- Durata
- 10 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Trapezi, Deltoidi anteriori, Deltoidi laterali, Petto, Schiena alta, Obliqui, Femorali, Zona lombare, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero, Parete
L'allenamento
Strength
- Stretching laterale del collo2 × 20 s10 s di riposo
- Circonduzioni delle braccia1515 s di riposo
- Allungamento del petto alla porta2 × 30 s15 s di riposo
- Apertura a libro (torace)2 × 815 s di riposo
- Piegamento in avanti in piedi30 s10 s di riposo
- Stretching dei polpacci alla parete30 s
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