Lezione total body sul tappetino
- 40 min
- Pilates
- Intermedio
- Durata
- 40 min
- Esercizi
- 12
- Muscoli
- Addominali, Zona lombare, Obliqui, Petto, Glutei, Femorali, Dorsali
- Attrezzatura
- Corpo libero
L'allenamento
Strength
- Inclinazione del bacino2 × 1030 s di riposo
- Cento Pilates45 s45 s di riposo
- Roll-up Pilates3 × 845 s di riposo
- Allungamento a una gamba3 × 1030 s di riposo
- Allungamento a doppia gamba3 × 1030 s di riposo
- Incroci3 × 1230 s di riposo
- Torsione della colonna2 × 1030 s di riposo
- Cigno Pilates2 × 830 s di riposo
- Nuoto Pilates2 × 30 s30 s di riposo
- Sega Pilates2 × 830 s di riposo
- Teaser Pilates2 × 645 s di riposo
- Posizione del bambino60 s
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