Forza + burner breve
- 45 min
- Functional
- Intermediate
Una giornata del Piano di allenamento funzionale di 6 settimane.
- Durata
- 45 min
- Esercizi
- 6
- Muscoli
- Calves, Quads, Forearms, Glutes, Hamstrings, Front delts, Triceps, Lower back, Chest
- Attrezzatura
- Jump rope, Bodyweight, Barbell, Power rack, Kettlebell
L'allenamento
Warm-up
Strength
- Barbell Back Squat5 × 5150 s di riposo
- Push Press4 × 6120 s di riposo
AMRAP
- Kettlebell Swing1515 s di riposo
- Push-up1015 s di riposo
- Air Squat1515 s di riposo
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