Mobilité corps entier
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Une journée du programme Plan de mobilité : remise en mouvement sur 4 semaines.
- Durée
- 20 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Lower back, Abs, Hamstrings, Calves, Lats, Quads, Upper back, Obliques
- Équipement
- Bodyweight
La séance
Strength
- Cat-Cow2 × 1020 s de repos
- Downward Dog2 × 30 s20 s de repos
- Lunge to Hamstring Stretch2 × 620 s de repos
- Thoracic Rotation2 × 820 s de repos
- Standing Quad Stretch2 × 30 s15 s de repos
- Hamstring Stretch2 × 30 s15 s de repos
- Ankle Circles2 × 1015 s de repos
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