Intervalles de course + force par stations
- 50 min
- Hybrid race
- Intermediate
Une journée du programme Plan course hybride sur 8 semaines.
- Durée
- 50 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Quads, Calves, Glutes, Hamstrings, Upper back, Lats, Lower back
- Équipement
- Bodyweight, Sled, Kettlebell
La séance
Warm-up
Cardio
- Running4 × 400 m90 s de repos
Strength
- Sled Push4 × 25 m120 s de repos
- Sled Pull4 × 25 m120 s de repos
- Kettlebell Swing3 × 1590 s de repos
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