Bas du corps 2
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Une journée du programme Split développement musculaire sur 8 semaines.
- Durée
- 60 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Hamstrings, Glutes, Lower back, Traps, Quads, Abs
- Équipement
- Barbell, Bench, Dumbbells, Machine, Bodyweight, Pull-up bar
La séance
Strength
- Deadlift4 × 6180 s de repos
- Hip Thrust4 × 10120 s de repos
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s de repos
- Leg Extension3 × 1560 s de repos
- Nordic Hamstring Curl3 × 690 s de repos
- Hanging Leg Raise3 × 1260 s de repos
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