Bas du corps 2
- 60 min
- Salle
- Intermédiaire
Une journée du programme Split développement musculaire sur 8 semaines.
- Durée
- 60 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Ischio-jambiers, Fessiers, Bas du dos, Trapèzes, Quadriceps, Abdominaux
- Équipement
- Barre, Bench, Haltères, Machine, Poids du corps, Barre de traction
La séance
Strength
- Soulevé de terre4 × 6180 s de repos
- Hip thrust à la barre4 × 10120 s de repos
- Fentes marchées aux haltères3 × 1290 s de repos
- Extension des jambes3 × 1560 s de repos
- Flexion nordique des ischio-jambiers3 × 690 s de repos
- Relevé de jambes suspendu3 × 1260 s de repos
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Lance cette séance dans Wellboy
Commence la séance, note chaque série et chaque temps de repos, puis suis tes progrès.