Hanches et bas du dos
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Une journée du programme Plan de mobilité : remise en mouvement sur 4 semaines.
- Durée
- 20 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Lower back, Glutes, Quads, Adductors, Lats, Obliques
- Équipement
- Bodyweight
La séance
Strength
- Knee-to-Chest Stretch2 × 30 s15 s de repos
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s de repos
- Hip Flexor Stretch2 × 30 s15 s de repos
- 90/90 Hip Switch2 × 820 s de repos
- Child's Pose60 s15 s de repos
- Supine Twist2 × 45 s15 s de repos
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