Épreuve contre la montre
- 35 min
- Fonctionnel
- Intermédiaire
Une journée du programme Plan de fitness fonctionnel sur 6 semaines.
- Durée
- 35 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Quadriceps, Mollets, Abdominaux, Fessiers, Deltoïdes avant, Ischio-jambiers, Bas du dos, Pectoraux
- Équipement
- Poids du corps, Wall ball, Kettlebell
La séance
Warm-up
- Montées de genoux30 s20 s de repos
- Squat au poids du corps2 × 1020 s de repos
For time
- Lancer de médecine-ball au mur1515 s de repos
- Swing au kettlebell1515 s de repos
- Burpee1015 s de repos
- Relevé de buste2015 s de repos
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