Épreuve contre la montre
- 35 min
- Functional
- Intermediate
Une journée du programme Plan de fitness fonctionnel sur 6 semaines.
- Durée
- 35 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Quads, Calves, Abs, Glutes, Front delts, Hamstrings, Lower back, Chest
- Équipement
- Bodyweight, Wall ball, Kettlebell
La séance
Warm-up
- High Knees30 s20 s de repos
- Air Squat2 × 1020 s de repos
For time
- Wall Ball Shot1515 s de repos
- Kettlebell Swing1515 s de repos
- Burpee1015 s de repos
- Sit-up2015 s de repos
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