Épaules et haut du dos
- 20 min
- Mobility
- Beginner
Une journée du programme Plan de mobilité : remise en mouvement sur 4 semaines.
- Durée
- 20 min
- Mouvements
- 7
- Muscles
- Front delts, Side delts, Upper back, Chest, Lats, Obliques, Traps
- Équipement
- Bodyweight, Resistance band
La séance
Strength
- Arm Circles2 × 1215 s de repos
- Shoulder Pass-Through2 × 1020 s de repos
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 s de repos
- Kneeling Lat Stretch2 × 30 s15 s de repos
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 s de repos
- Thread the Needle2 × 815 s de repos
- Neck Side Stretch2 × 20 s15 s de repos
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