Reset pause au bureau
- 10 min
- Mobilité
- Débutant
- Durée
- 10 min
- Mouvements
- 6
- Muscles
- Trapèzes, Deltoïdes avant, Deltoïdes latéraux, Pectoraux, Haut du dos, Obliques, Ischio-jambiers, Bas du dos, Mollets
- Équipement
- Poids du corps, Mur
La séance
Strength
- Étirement latéral du cou2 × 20 s10 s de repos
- Cercles de bras1515 s de repos
- Étirement des pectoraux dans l'encadrement d'une porte2 × 30 s15 s de repos
- Livre ouvert (rotation thoracique)2 × 815 s de repos
- Flexion avant debout30 s10 s de repos
- Étirement des mollets contre un mur30 s
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