Cours sur tapis corps entier
- 40 min
- Pilates
- Intermédiaire
- Durée
- 40 min
- Mouvements
- 12
- Muscles
- Abdominaux, Bas du dos, Obliques, Pectoraux, Fessiers, Ischio-jambiers, Dorsaux
- Équipement
- Poids du corps
La séance
Strength
- Bascule du bassin2 × 1030 s de repos
- Le cent45 s45 s de repos
- Roll-up3 × 845 s de repos
- Étirement d'une jambe3 × 1030 s de repos
- Étirement des deux jambes3 × 1030 s de repos
- Croisés3 × 1230 s de repos
- Torsion de la colonne2 × 1030 s de repos
- Cygne2 × 830 s de repos
- Nage2 × 30 s30 s de repos
- La scie2 × 830 s de repos
- Teaser2 × 645 s de repos
- Posture de l'enfant60 s
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Lance cette séance dans Wellboy
Commence la séance, note chaque série et chaque temps de repos, puis suis tes progrès.